Απρίλιος και η άνοιξη είναι εδώ! Είναι η στιγμή να «ξεπαγώσουμε», να ξεφορτωθούμε το μουντό του χειμώνα και να ανθίσουμε σε δυνατές και όμορφες ψυχές της εποχής.
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το άρωμα των φρέσκων λουλουδιών καθώς διαπερνούν το σκληρό έδαφος και ξεκινούν το ταξίδι της ευδαιμονίας. Υπάρχει ένας λόγος που το αποκαλούν “Μητέρα” Φύση, οι γυναίκες είναι η ουσία της ομορφιάς και είναι οι γυναίκες που δίνουν ζωή σε όλα τα ζωντανά πλάσματα. Στα Curves βοηθάμε τις γυναίκες να γίνουν η καλύτερή τους εκδοχή μέσω της γυμναστικής και της ευεξίας, και αφιερώνουμε αυτόν τον Απρίλιο για να πάρετε 30 λεπτά για τον εαυτό σας, ενώ απολαμβάνετε την ομορφιά της άνοιξης. Η Μητέρα Φύση χρησιμοποιεί όλα τα στοιχεία της γης για να δημιουργήσει ζωή, και για να ξεκινήσουμε το ταξίδι μας για τη φυσική κατάσταση της άνοιξης, έχουμε συγκεντρώσει τρόπους για να γυμναστείτε χρησιμοποιώντας όλα τα στοιχεία: γη, νερό, αέρα και φωτιά.
Κάντε τον Απρίλιο να γίνει όλος γιορτή της δύναμής σας και απολαύστε 30 λεπτά δραστηριότητας κάθε μέρα.
⛰️Γη: Χρησιμοποιήστε τη γη για να παραμείνετε συνδεδεμένες με το έδαφος.
1.Περπάτημα στο δάσος και απόλαυση της φύσης.
2.Πεζοπορία για να συνδεθείτε με τον εξωτερικό χώρο και να δουλέψετε τους γλουτούς, τη μέση και τα πόδια σας.
3.Κάντε κηπουρική: Όχι μόνο ενισχύει τον πυρήνα, τη δύναμη των ποδιών και των χεριών σας, αλλά το να εργάζεστε στο χώμα είναι θεραπευτικό και θα βελτιώσει την κινητικότητά σας.
4.Αλλάξτε την καθημερινή σας μετακίνηση και δοκιμάστε το τρέξιμο, το περπάτημα ή το ποδήλατο για τη δουλειά.
5.Πάτε μπόουλινγκ: Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για το ανώτερο μέρος του σώματος, και η κοινωνική πλευρά είναι καλή για την ψυχή.
6.Πάρτε τον σκύλο σας για περίπατο: Όχι μόνο επωφελεί τον τρίχωτο φίλο σας, αλλά σας βγάζει έξω στη φύση. Μπορείτε πάντα να κατεβάσετε μια από τις πολλές εφαρμογές φύλαξης σκύλων, ή γιατί να μη δανειστείτε το σκυλί του φίλου σας για μια ημέρα;
7.Παίξτε ένα γύρο γκολφ που είναι καλό για τη συντονισμένη κίνηση χεριών-ματιών και υπάρχει αρκετό περπάτημα στο γήπεδο αν παραλείψετε το καρτ γκολφ. Μην ξεχάσετε ότι το μίνι γκολφ είναι επίσης μια επιλογή, ίσως πολύ πιο ρεαλιστική, και προσθέτει διασκέδαση για τα παιδιά.
8.Δοκιμάστε πορεία με προσανατολισμό· αυτή είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα του μυαλού που θα σας κρατήσει ενεργές χωρίς να το αντιληφθείτε. Δοκιμάστε μια εφαρμογή τύπου «κυνήγι του θησαυρού» που σας στέλνει στοιχεία κατά μήκος του ταξιδιού σας. Υπάρχουν πολλές επιλογές και επίπεδα δυσκολίας για να απολαύσετε με τα μικρά σας ή με τους φίλους σας.
🌊Νερό: Χρησιμοποιήστε το νερό για να παραμείνετε στη συνεχή ροή της ζωής.
9. Κάντε κολύμβηση, αυτό είναι ένα απίστευτα αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής ενώ παράλληλα απαλλάσσετε τις αρθρώσεις σας από πίεση.
10. Καγιάκ, όχι μόνο θα σας επιτρέψει να εξερευνήσετε τη λίμνη, αλλά ενισχύει τα μπράτσα , τους ώμους, τους καρπούς και τον πυρήνα σας.
11. Η κωπηλασία ενός σκάφους είναι ένας υπέροχος τρόπος για να απολαύσετε μια ηλιόλουστη μέρα, απολαμβάνοντας τη θέα και ένα καλό γέλιο.
12. Οι πιο τολμηρές δοκιμάστε Ορθια σανιδοκωπηλασία (Stand Up Paddleboarding), η οποία είναι μία από τις πιο συναρπαστικές δραστηριότητες για την ενίσχυση του πυρήνα που μπορείτε να κάνετε. Μετά από μια μέρα σανιδοκωπηλασίας, θα έχετε μια φυσική απόχρωση και μια προπόνηση για τους κοιλιακούς.
13. Περπατήστε κατά μήκος της παραλίας, γιατί να μην αντικαταστήσετε τον καθιερωμένο σας περίπατο στη γειτονιά με μια βόλτα κατά μήκος της ακτής και να νιώσετε την άμμο στα πόδια σας;
14. Κάντε γύρους περπατώντας ή γυμναστική στο νερό ή στην πισίνα για εξαιρετική προπόνηση αντίστασης.
15. Τρέξτε κατά μήκος της άμμου, το τρέξιμο στην άμμο είναι ευκολότερο για τους αστραγάλους σας σε σύγκριση με το τρέξιμο στο πεζοδρόμιο.
16. Χορέψτε στη βροχή, αποδεσμεύστε τις αναστολές σας και επισκεφτείτε ξανά τη νιότη σας χορεύοντας στη βροχή ή πηδώντας σε λακούβες με τα παιδιά. Οκ, πρέπει να βρέξει…
🌬️Αέρας: Χρησιμοποιήστε τον αέρα για να αναπνεύσετε φρέσκο αέρα ζωής.
17. Κάντε γιόγκα ή εκτελέστε ασκήσεις ευελιξίας και αναπνεύστε τον φρέσκο ανοιξιάτικο αέρα.
18. Άλμα στο τραμπολίνο για ένα γερό γέλιο και μια πλήρη προπόνηση ολόκληρου του σώματος.
19. Πετάξτε αετό, θα επικεντρωθείτε στο να τον κρατήσετε σταθερό ενώ εργάζεστε στον πυρήνα, τα πόδια και τα χέρια σας. Γιατί μόνο την Καθαρά Δευτέρα;
20. Κάντε μια βόλτα με ποδήλατο και νιώστε τον αέρα στο πρόσωπό σας. Το ποδήλατο είναι μια εξαιρετική καρδιοαναπνευστική άσκηση και βοηθά στην ανάπτυξη του αδύναμου μυϊκού ιστού.
21. Μάθετε να χορεύετε με τον κορμό σας, αυτό είναι ένα νέο trend στον σημερινό κόσμο. Ποιος θα το πίστευε ότι κάτι τόσο διασκεδαστικό θα μπορούσε να έχει τόσο καλά οφέλη στους κοιλιακούς;
22. Παίξτε φρίσμπι στο πάρκο και αφήστε τον αέρα να πάρει το φρίσμπι όσο μακριά θέλει, έτσι ώστε να έχετε περισσότερα μέτρα για να τρέξετε.
23. Παίξτε «μήλα» , άσκηση, ενίσχυση του ανώτερου μέρους του σώματος και ενίσχυση του συντονισμού σας.
🔥Φωτιά: Χρησιμοποιήστε τη θερμότητα και αυξήστε την θερμοκρασία του σώματος για να κάψετε αυτές τις θερμίδες.
24. Πηγαίνετε στη σάουνα ή στο ατμό για να χαλαρώσετε και να ξεφορτωθείτε τις τοξίνες.
25. Κάντε ηλιοθεραπεία – προσοχή, αντιηλιακό!
26. Παίξτε τενις ή μπάσκετ με τα παιδιά, τα εγγόνια ή τους φίλους σας.
27. Δοκιμάστε το μποξ – μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι ως στόχο.
28. Συναντήστε ένα φίλο για καφέ αλλά πάρτε τον “στα πόδια” και περπατήστε καθώς μιλάτε.
29. Παρακολουθείστε μια τάξη «σάλσα» ή όποιου χορού σας αρέσει.
30. Παίξτε λάστιχο ή σχοινάκι! Ναι, δεν είναι μόνο για τα παιδιά
Δείτε, δεν ήταν τόσο δύσκολο! 30 προπονήσεις των 30 λεπτών που ενσωματώνουν όλες τις μυϊκές ομάδες, ενώ απολαμβάνετε τα στοιχεία της μητέρας φύσης. Η φυσική και ψυχική υγεία δεν χρειάζεται να προγραμματιστούν στην καθημερινή σας ζωή αν τα ενσωματώσετε στον τρόπο ζωής σας. Όπως τα στοιχεία της μητέρας φύσης, όλα έχουν έναν σκοπό και τίποτα δεν είναι μάταιο. Αφιερώστε τις επόμενες 30 ημέρες για να βρείτε τα 30 λεπτά γυμναστικής σε όλα όσα κάνετε. Τα Curves είναι εδώ για να σας βοηθήσουν να φροντίσετε το μυαλό και το σώμα σας αυτή την άνοιξη και κάθε άλλη εποχή.
Γίνετε πιο δυνατές μαζί μας. 🌷
Κλείστε τη μηνιαία ατομική συμβουλευτική συνεδρία ΤΩΡΑ και ορίστε τον στόχο σας για τον μήνα!
Προσαρμοσμένη μετάφραση του “30 fun ways you can stay active in just – 30 minutes this Spring“.