Δικέφαλοι / Τρικέφαλοι
Μυϊκές Ομάδες
- Δικέφαλοι
- Τρικέφαλοι
Αποτέλεσμα Εκγύμνασης
Συμβάλλει στην αύξηση της δύναμης και της μυϊκής αντοχής του άνω μέρους των χεριών.
Ορθή στάση σώματος
- Καθίστε σταθερά στο μηχάνημα και ακουμπήστε τα πόδια σας στο δάπεδο
- Κρατήστε την πλάτη και τους ώμους ευθυγραμμισμένους
- Tοποθετήστε τους καρπούς σας ανάμεσα στα μαξιλαράκια με τους αντίχειρες προς τα πάνω και τα χέρια σε γροθιά
- Κινήστε εναλλάξ τα χέρια έλκοντας προς τα επάνω και σπρώχνοντας προς τα κάτω γρήγορα
