Ώμοι / Πλάτη
Μυϊκές Ομάδες
- Τραπεζοειδείς
- Δελτοειδείς
- Πλατύς Ραχιαίος
Αποτέλεσμα Εκγύμνασης
Ενδυναμώνει το άνω μέρος του σώματος και βοηθά στην ορθή στάση του σώματος.
Ορθή στάση σώματος
- Σταθείτε πάνω στην πλατφόρμα, σχεδόν στην άκρη της
- Ανοίξτε τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων
- Διατηρήστε τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και κρατήστε τη λαβή με τα χέρια σε κοντινή απόσταση
- Λυγίστε ελαφρά τα γόνατα και ανεβάστε τη λαβή ως το μέσο του θώρακά σας
- Κατεβάστε τη λαβή έως ότου τα χέρια σας είναι σχεδόν τεντωμένα
- Μην λυγίζετε την πλάτη και μην λικνίζεστε
