Πεκ Ντεκ
Μυϊκές Ομάδες
- Θωρακικοί
- Ρομβοειδείς
- Τραπεζοειδείς
- Πλατύς Ραχιαίος
Αποτέλεσμα Εκγύμνασης
Βελτιώνει την σωστή στάση του άνω μέρους του σώματος (στατική και δυναμική).
Ορθή στάση σώματος
- Καθίστε σταθερά στο μηχάνημα, με ολόκληρη την πλάτη και τους γοφούς να ακουμπούν στο κάθισμα
- Τοποθετήστε τους αγκώνες ανάμεσα στα μαξιλαράκια, ώστε οι αγκώνες να είναι στο μέσο του θώρακα
- Κρατήστε τις λαβές χαλαρά για να διατηρήσετε την ευθυγράμμιση
- Ξεκινήστε με τα χέρια στην πίσω θέση και φέρτε τους αγκώνες μαζί μπροστά
- Σπρώξτε με τους πήχεις και αποφύγετε το τράβηγμα με τα χέρια
- Χρησιμοποιήστε τους θωρακικούς για να φέρετε τις λαβές μπροστά
- Σπρώξτε πίσω τις λαβές στην αρχική θέση
