Πιέσεις Ώμων / Ραχιαίοι
Μυϊκές Ομάδες
- Δελτοειδείς
- Τραπεζοειδείς
- Πλατύς Ραχιαίος
Αποτέλεσμα Εκγύμνασης
Βελτιώνει την κινητικότητα της ωμικής ζώνης και την ορθή στάση του σώματος.
Ορθή στάση σώματος
- Καθίστε σταθερά στο μηχάνημα με ολόκληρη την πλάτη να ακουμπάει στο κάθισμα
- Το κεφάλι σας μπορεί να είναι όρθιο ή να ακουμπάει πίσω
- Αφήστε τα πόδια σας να κρέμονται ελεύθερα ή να ακουμπάνε το έδαφος
- Πιάστε σταθερά τις λαβές και φέρτε τις στο ύψος των ώμων
- Σπρώξτε πάνω μέχρι τα χέρια σας να είναι σχεδόν ίσια
- Επαναφέρετε τις λαβές στο ύψος των ώμων
